围绝经期与绝经期：了解过渡期并自然地支持您的身体
您是否知道围绝经期最早可在 30 多岁时开始，并且可持续长达十年才正式进入绝经期？
如果你最近感觉“不舒服”——可能是睡眠不稳定、情绪波动，或者感觉不像自己——这并不是你的错觉。你的身体可能正在经历一个强大而自然的转变。
在Kota Botanics™ ，我们相信女性成长的这段历程值得更多关注、更多关爱和更开放的交流。是时候让这段经历成为常态，而不是轻描淡写，并帮助您在人生的每一步都感受到支持。
🌸 什么是围绝经期？
围绝经期是指绝经前激素水平（尤其是雌激素和孕激素）开始波动的时期。这一转变可能始于30多岁后期或40岁初期，通常持续数年。
此阶段的常见经历包括：
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月经不规律或量多
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情绪变化
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睡眠障碍
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潮热或盗汗
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精神恍惚或健忘
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无法解释的能量转移
这是一个调整期——不是一个需要解决的问题，而是一个需要谨慎驾驭的自然演变过程。
🌼 什么是更年期？
更年期始于连续12个月没有月经。美国人的平均更年期年龄约为51岁。一旦达到这个里程碑，您就正式进入了一个新阶段——绝经后。
您身体的激素基线会发生变化，虽然围绝经期的一些症状可能会持续存在，但许多女性在此期间会发现情绪更加清晰，甚至有一种焕然一新的感觉。
6 种方法助您度过围绝经期和绝经期
虽然没有放之四海而皆准的解决方案，但采取整体的健康方法可以帮助您在这些转变过程中感到更加踏实、稳定和充满活力。
以下是一些自然且有证据支持的有益身心健康的方法：
🧘 1. 结合适应原和植物性补充剂
适应原和植物性健康产品可以帮助你的身体适应压力，并在激素变化期间找到新的平衡感。一种温和有效的方法是探索大麻素或功能性蘑菇补充剂。
✨ Kota Botanics™ BALANCE CBD 油– 全谱配方，有助于保持情绪稳定，并带来日常平静感。许多顾客表示，它能帮助他们找回自我，尤其是在情绪波动或情绪波动时。
✨ Kota Botanics™ BLISS CBD + CBG + CBN 软糖——一种镇静的大麻素混合物，旨在缓解紧张情绪，促进精神放松——非常适合忙碌的一天后放松身心或应对感官压力。
✨ Plant People WonderDay 蘑菇软糖– 蕴含灵芝、猴头菇、冬虫夏草、火鸡尾菇、白桦茸和舞茸等10种功能性蘑菇，有助于改善情绪、提升清醒度和日常活力。是天然缓解压力、促进整体健康的理想之选。
🏋️ 2. 优先考虑力量训练和运动
随着雌激素水平下降，骨密度和肌肉质量自然会下降——这就是为什么力量训练如此重要。举重或结合阻力训练可以：
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促进新陈代谢
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保持骨骼强度
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改善情绪和精力
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帮助提高睡眠质量
即使是适度、持续的运动（如散步或瑜伽）也能有益于身体和情绪健康。
🍳 3. 摄入足够的蛋白质
在这个生命阶段，蛋白质需求通常会增加。优先补充蛋白质可以支持：
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精益肌肉维持
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激素的产生
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皮肤弹性
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能量水平
每餐都应包含高质量的蛋白质，例如鸡蛋、豆类、坚果、种子、豆腐或草饲肉类。
🧂 4. 添加镁
许多女性没有摄入足够的镁，镁在以下方面起着关键作用：
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肌肉放松
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安稳的睡眠
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神经系统支持
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情绪稳定
考虑富含镁的食物，如绿叶蔬菜、南瓜籽和鳄梨，或者咨询您的医疗保健提供者有关高品质镁补充剂的信息。
🌿 5. 睡个好觉
身体最需要睡眠的时候，睡眠却可能变得难以捉摸。事实上，超过 60% 的围绝经期和绝经期女性报告经常出现睡眠问题。
优先考虑优质睡眠可以帮助：
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稳定情绪
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支持荷尔蒙平衡
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增强能量和注意力
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减轻日常压力
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增强免疫系统
创建一个平静的夜间仪式并使用温和的睡眠支持工具可以对您的感觉产生有意义的变化。
哥打植物园™ DREAM CBD 软糖——深受顾客喜爱，有助于深度安稳睡眠，避免第二天精神不振。这款软糖结合了 CBD 和褪黑激素，温和地引导您的身体进入放松的夜间睡眠节奏。
🍷 6. 限制酒精摄入
酒精会扰乱荷尔蒙平衡，导致睡眠质量下降，并加剧焦虑或潮热。过量饮酒还会干扰营养吸收，导致疲劳以及其他与围绝经期和绝经期相关的症状。
不妨试试不含酒精的CBD饮料，享受平静放松的体验；或者， 试试不含酒精的THC饮料，享受温和的兴奋感，且没有副作用。这两种选择都能帮助人们放松身心，享受社交乐趣，而不会像酒精那样经常导致荷尔蒙分泌和睡眠紊乱。
💬 让我们一起打破沉默
也许最重要的是要知道，经历围绝经期或绝经期并没有什么可羞耻的。
然而，仍有太多女性表示感到孤立、困惑或被忽视——尤其是当她们第一次注意到变化时。
但事实是这样的：
🗣️谈论它并不丢人。
💚 您并不“太年轻”，不会注意到变化。
✨ 而且你并不孤单。
在Kota Botanics™ ，我们相信应该公开谈论这种转变，并充分尊重它——用知识、优雅和植物的治愈力量。
💚 您值得获得全方位支持
你的身体在不断进化，你的自我呵护也应如此。无论你是想获得更好的睡眠、情感支持，还是想为一天注入更多活力，植物性健康都能发挥重要作用。
我们将为您提供支持性产品和个性化护理，帮助您自然地茁壮成长。