十月乳腺癌宣传：预防和自我护理技巧
每年十月，世界都会变成粉红色，以纪念乳腺癌宣传月——一项致力于教育、预防和赋权的运动。
在 Kota Botanics™，我们相信，提高公众意识不仅仅是一场宣传活动，更是关爱自己和他人的承诺。让我们一起用几分钟时间，静下心来了解相关知识，探索预防措施，并在日常生活中践行关爱自我的习惯。
🎗️ 为什么是十月？乳腺癌宣传月背后的故事
乳腺癌宣传月 (BCAM)最初于1985 年 10 月由美国癌症协会与帝国化学工业公司（现为阿斯利康公司）的制药部门（开发早期乳腺癌药物的公司）合作创立。
目标很简单，但也很强大：
推广乳房 X 线摄影作为早期发现乳腺癌的最有效工具。
从那时起，BCAM 已发展成为每年十月举行的全球性运动，以粉红丝带、社区活动、幸存者故事和广泛的教育为标志。
今天，它既是对进步的庆祝，也是对持续存在的挑战的提醒，包括不同社区之间在护理、意识和结果方面的差异。
🌍 重要的数字
乳腺癌仍然是全球女性中最常见的癌症。
- 2022年，全球约有230万例乳腺癌新发病例，约67万例死亡病例。
- 仅在美国，预计到 2025 年，女性中将有316,950 例新诊断的浸润性乳腺癌，以及59,080 例导管原位癌 (DCIS) 。
- 预计 2025 年将有约42,170 名女性死于乳腺癌。
- 美国女性一生中患此病的风险约为八分之一（13%） 。
- 新病例的发病率正在逐渐上升（每年约 0.3%），近年来年轻女性（50 岁以下）的确诊人数似乎越来越多。
- 尽管不太常见， 但男性也可能患乳腺癌（约占 1%）。
这些数字强调了为什么意识、筛查和预防习惯如此重要。
早期发现可以挽救生命，但预防和身体意识也是同样强大的工具。
💡 什么导致乳腺癌？
事实是：没有单一原因可以解释所有乳腺癌。 它通常是遗传、激素、生活方式和环境因素的综合作用。
这些风险因素的具体分类如下：
你无法改变的风险因素
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年龄： 随着年龄的增长，风险也会增加。
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生理性别： 女性是迄今为止最强的风险因素。
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家族史和基因：近亲（母亲、姐妹）患有乳腺癌（尤其是在年轻时）会增加您的患病风险。 遗传基因突变（例如 BRCA1/2）会进一步增加患病风险。
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个人病史：如果您以前患过乳腺癌，或某些非癌性乳腺疾病（例如非典型增生）， 那么您的风险就会更高。
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生殖里程碑：月经初潮较早（12 岁之前）或进入更年期较晚（55 岁之后） 会增加风险。
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致密的乳房组织： 更致密的乳房组织不仅会增加风险，还会使检测更加困难。
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辐射暴露： 先前对胸部进行过辐射（例如针对其他情况）可能会增加风险。
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激素疗法：绝经后使用联合激素替代疗法（雌激素+孕激素）会带来一定的风险。
您可以影响的风险因素（生活方式和行为）
虽然不能保证，但有证据表明，某些习惯可能会降低或增加患乳腺癌的风险：
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保持健康的体重： 绝经后体重过重与更高的风险有关。
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保持身体活跃： 经常锻炼具有保护作用。
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限制酒精摄入：即使适量饮酒也会增加风险。
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母乳喂养：较长时间的母乳喂养可能会提供一些保护。
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谨慎使用激素：应在咨询提供者后，谨慎考虑使用某些基于激素的避孕药或激素疗法。
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健康饮食： 富含水果、蔬菜、全谷物、较少加工肉类的饮食可能会有所帮助。
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避免或戒烟： 一些研究表明，吸烟是一个危险因素。
预防和早期发现：您可以做什么
由于乳腺癌的致病因素多种多样，因此没有万无一失的预防方法。但许多专家建议采取分层防治方法（即采取综合措施）。
以下是关键策略：
1.养成健康的生活习惯
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保持活跃：每周进行至少 150 分钟的中等强度运动（例如快走），如果可能的话，甚至可以更多。
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注意体重，尤其是绝经后：通过均衡饮食和规律活动来防止体重增加。
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限制（或不喝酒） ： 喝酒越少越好。
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戒烟：如果您吸烟，戒烟有很多好处，包括降低患癌症的风险。
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如果可行的话，进行母乳喂养：它可能提供适度的保护作用。
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审查激素的使用情况：如果您使用更年期激素疗法或激素避孕，请与您的医生讨论风险与益处。
2. 积极主动地进行筛查和自我认知
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了解您的基线和乳房“正常” ：熟悉您的乳房正常的外观和感觉，以便您更容易发现变化。
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定期进行自我检查（可选但有用） ：许多组织比正式的每月自我检查更强调意识，但您仍然可以检查是否有变化（肿块、酒窝、皮肤变化、乳头变化）。
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遵循筛查指南：许多卫生机构建议40-50岁（取决于风险）开始进行乳房X光检查，每1-2年重复一次。对于高风险人群，可能需要进行额外的影像学检查（例如核磁共振、超声波检查）。
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如果您属于高风险人群（例如，有家族病史或遗传倾向），请与专家讨论加强监测、化学预防或预防选择。
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不要忽视症状：任何持续性肿块、乳房/乳头分泌物、皮肤变化或其他改变都应由临床医生及时评估。
融入温和的乳房护理
虽然临床筛查和生活方式的改变是基础，但许多人也喜欢结合温和的乳房护理——为了舒适、皮肤健康，以及建立一种自我连接的方式。Kota Botanics 的Foria 有机植物丰胸油值得考虑。
您可以按照以下方法将此类产品巧妙地融入您的日常自我护理中：
Foria Intimacy 丰胸油是什么？
这是一款专为乳房区域设计的油，采用有机植物成分制成。产品页面会详细介绍其成分、使用方法和安全性。
如何安全使用（建议指南）
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首先进行斑贴测试：在远离乳房的皮肤上（例如手臂内侧）尝试少量，检查是否有刺激或敏感。
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轻柔使用：轻轻涂抹；避免用力按摩或按压，尤其是在肿块或发炎的部位。
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避免皮肤破损或伤口：如果有开放性区域或割伤，请停止使用直至完全愈合。
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了解成分：如果任何植物提取物可能会刺激您或引起您的过敏，请谨慎使用。
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不要代替医学检查：使用乳房油不能代替筛查、自我检查或医学评估。
潜在益处（非临床、自我护理重点）
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促进皮肤保湿和舒适（特别是对于干燥或敏感的皮肤）
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提供片刻的心灵连接、身体意识和放松
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可以补充其他乳房护理习惯（例如淋浴后、自我检查例程）
✨记住：这项练习是为了建立联系和了解，而不是诊断。如有任何疑问，请务必咨询您的医疗保健提供者。
💕 你的健康值得你花时间
乳腺癌宣传月不仅仅与粉红丝带有关——它还与教育、赋权和早期行动有关。
今年十月，让我们：
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安排我们的放映。
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支持我们的姐妹和亲人。
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用心呵护我们的身体。
因为当我们滋养自己时，我们也滋养了我们的健康——这是值得每天庆祝的事情。