三伏天：中国古代智慧与现代自我护理的碰撞
三伏天：中国古代智慧与现代自我护理的碰撞
当酷热难耐、湿气像厚重的毯子一样挥之不去时，您很可能会感受到古代中医所说的“三伏天”的影响——中文称之为三伏天 (sān fú tiān) 。
我们现在正进入这个季节的高峰，称为中伏（zhōng fú） - 这是阳气达到绝对高峰的时期，增强了身体的内热，并加剧了疲劳、烦躁、消化不良甚至炎症的感觉。
但是，通过正确的食物、草药和正念支持（包括蘑菇、 CBD和滋阴仪式），您可以优雅而充满活力地度过这段紧张的时光。
🌞什么是三伏天？
在中国传统中，三伏天又称“三伏”，根据农历和古代宇宙观，从七月中旬到八月，持续30-40天。它分为三个阶段：
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初伏 (chū fú) – 早期狗日
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中伏（zhōng fú） –三伏天/最热的时候（我们现在所在的地方）
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末伏 (mò fú) – Late Dog Days
中伏期间，人体特别容易中暑、脱水、消化问题和体内湿气过盛——症状包括脑雾、腹胀、皮肤爆痘和疲劳。中医认为，此时应通过滋补食物、草药和生活方式来清热解暑。
🌿中伏天自我护理小贴士
1.多吃清凉滋阴的食物
注重清淡、保湿和易于消化的食物，以平衡您的内部火力并支持液体的产生。
推荐食物：
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绿豆汤：清热解毒
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黄瓜、苦瓜、冬瓜：祛热、助消化
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西瓜和亚洲梨：润肺补水
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莲藕、百合：滋阴安神
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菊花或枸杞粥：补气养胃，不加重肠道负担
避免吃油腻、辛辣或油腻的食物，这些食物会使体内积热并产生更多湿气。
2.清热祛湿的药用蘑菇
在传统中医中，某些蘑菇被认为具有清凉、适应原的功效，并且能够有效清除体内热气和湿气。以下是一些适合三伏天食用的蘑菇：
🍄灵芝 (灵芝 / Língzhī)
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舒缓心灵和精神
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在炎热、不安的夜晚帮助睡眠和缓解压力
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增强免疫功能而不增加热量
🍄冬虫夏草（冬虫夏草 / Dōngchóng xiàcǎo）
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支持肺功能和能量
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帮助平衡因热和湿引起的疲劳
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提高氧气吸收量和耐力
🍄茯苓（茯苓 / Fú Líng）
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排湿
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健脾助消化
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镇静心灵并促进水分代谢
🍄火鸡尾 (云芝 / Yúnzhī)
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平衡免疫系统
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支持肠道健康
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已知可以减少内部炎症
您可以享用这些蘑菇胶囊、蘑菇粉或茶汤，或者选择多种蘑菇混合的配方，以获得最佳效果。（我们在Kota Botanics™出售精选蘑菇产品——欢迎光临或在线选购精选产品。）
3.保持水分——中医之道
补充水分，同时轻轻冷却身体：
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菊花金银花茶
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薄荷、枸杞和甘草冲剂
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加柠檬的淡大麦水或米水
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椰子水加少许海盐
它们不仅可以补充水分，还可以帮助释放内部湿气并促进消化。
4. CBD 有助于镇静、睡眠和消炎
CBD 与清热草药和蘑菇搭配使用，可以帮助调节身体的压力和免疫反应——所有这些反应在夏季的炎热时期往往会加剧。
中伏天期间使用 CBD 的好处：
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减轻压力、焦虑和不安
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提高睡眠质量，即使在炎热、潮湿的夜晚
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缓解炎症和身体疼痛
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支持肠脑平衡，这种平衡通常在高温下会被破坏
Kota Botanics™的CBD 油酊剂和软糖蕴含符合季节需求的植物成分——镇静、平衡、温和排毒。不妨在夜间放松身心时，或作为清晨补水的日常护理，加入 CBD 精华。
5.动作轻柔，保护气
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在天气变热之前，练习早晨太极拳或气功来循环能量
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避免过度出汗或中午锻炼，因为这可能会消耗体液
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尝试指压、刮痧或拔罐来释放滞留的热量和紧张感。
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下午短暂休息以支持心脏和肾脏功能
6.也要呵护皮肤
皮肤容易出现热气。外出时务必涂抹防晒霜，并减少户外剧烈运动，例如长跑。使用清凉的外用CBD润唇膏或滚珠式止汗剂来舒缓任何炎症或刺激。避免浓妆艳抹或使用容易吸热的厚重面霜。
✨ 最后的想法：顺应季节，保护你的活力
三伏天，尤其是在中伏期间，不仅仅是要熬过酷暑，更要倾听身体不断变化的需求。合理饮食，搭配清凉草药和蘑菇，并服用CBD等天然疗法来滋养身体，就能保持内心平静，防止体内的“火”耗尽。
拥抱静谧，滋养阴气，让自然引领你的夏日韵律。
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保持脚踏实地、冷静和平衡——即使在一年中最热的日子。