你真的需要8小时的睡眠吗？
了解你的睡眠需求 + 改善睡眠的自然方法
多年来，我们一直听说8小时睡眠是黄金标准。但这个数字是一成不变的吗？
答案是——并非完全如此。“8小时规则”是一个有用的指导原则，但它并非放之四海而皆准的公式。比睡眠时间更重要的是你的恢复能力。
在本文中，我们将深入分析您真正需要多少睡眠，睡眠期间会发生什么，以及如何通过天然解决方案（例如CBD和以印度大麻为主的THC ）来帮助您获得更安稳的夜晚。此外，我们还会分享为什么睡前避免饮酒会带来巨大的益处。
⏱️ 8 小时睡眠规则的真相
根据美国国家睡眠基金会的数据，成年人通常需要7-9个小时的睡眠。但具体需求取决于以下因素：
- 年龄
- 遗传学
- 压力水平
- 生活方式
事实上，2015 年《当代生物学》的一项研究发现，传统的狩猎采集社会每晚的睡眠时间约为 6.4 小时，而且他们报告的睡眠障碍比现代人群少得多。
[ 来源]
因此，如果您睡了 6.5 或 7 个小时，但醒来时感觉精力充沛、注意力集中，那么您做得很好。
🧠 睡眠为何重要
睡眠期间，您的身心会进入深度修复模式。此时：
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肌肉和组织再生
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你的大脑储存记忆和学习
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激素受到调节（包括压力和食欲激素）
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你的免疫系统得到重置
长期缺乏优质睡眠会导致情绪波动、脑雾、免疫系统减弱，甚至糖尿病和心脏病等长期风险。
[ CDC睡眠指南]
🌿 天然睡眠支持：CBD + Indica THC
许多顾客因焦虑、压力或疼痛而难以入睡或保持睡眠。植物性解决方案可以帮到他们，而且没有药物的副作用。
✅ CBD（大麻二酚）
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一种非醉人的大麻化合物，支持内源性大麻素系统，在调节睡眠-觉醒周期中发挥作用。
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促进平静，减少焦虑，并帮助身体做好休息的准备。
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在 2019 年的一项研究中，67% 使用 CBD 的参与者报告称，仅在一个月内睡眠质量就得到了改善。
[ 永久期刊]
🌙 印度大麻主导的 THC
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因其镇静、放松身体的功效而闻名。
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可能有助于：
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缓解身体紧张
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平静思绪
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减轻慢性疼痛
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最好在睡前 30-60 分钟使用低剂量 - 例如 Delta-9 THC 葡萄酒、软糖或电子烟弹。
🥃 为什么睡前应该避免饮酒
虽然酒精可能会让你感到困倦，但它实际上会通过多种方式影响睡眠质量：
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抑制快速眼动睡眠（REM 睡眠） ，即情绪和认知恢复所必需的梦境阶段。
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增加半夜醒来的机会。
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导致脱水、打鼾和盗汗。
《酒精中毒：临床与实验研究》发表的一篇评论证实，酒精会严重扰乱睡眠，尤其是在后半夜。
[ 来源]
因此，如果您想要深度、不间断的睡眠，请放弃睡前酒，尝试温和的 THC 或 CBD 溶液。
🛌 改善睡眠的小窍门（即使少于 8 小时）
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保持一致的睡眠时间表——即使在周末。
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睡前一小时关闭电子设备。
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使用植物性工具，如 CBD 或印度大麻 THC 产品。
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保持房间凉爽、黑暗、安静。
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下午 2 点后限制摄入咖啡因。
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晚上避免喝酒——它会影响睡眠质量。
🌟 最后的想法
你不需要整整8个小时才能充分休息，但你确实需要高质量的睡眠。无论你睡6个小时还是9个小时，重要的是你的精神状态以及你的身心在一夜之间恢复得如何。
有了正确的支持——比如镇静的 CBD 酊剂或促进睡眠的印度大麻 THC 食品——您的身体可以夜复一夜地恢复自然节律。
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