夏令时：对我们的健康有益还是有害？

每年春秋两季，我们都会调整时钟以适应夏令时 (DST)，这一做法的初衷是为了更好地利用日光。尽管晚上的额外阳光似乎是一种福利，但研究表明，每年两次将时钟向前和向后调整可能会对我们的健康产生不利影响。

睡眠中断、情绪变化、压力增加，甚至心脏相关问题的风险增加都与夏令时有关。如果您在时间变化后感到昏昏沉沉、焦虑不安或只是“不舒服”，那么您并不孤单。好消息是？CBD 等天然疗法可以帮助您的身体更顺利地适应。

为什么我们有夏令时？

夏令时最初是在第一次世界大战期间为节约能源而引入的。当时的想法是将一小时的日照时间从早上移到晚上，以减少对人工照明的需求。美国于 1966 年通过《统一时间法》永久采用了夏令时，但如今，许多人质疑夏令时是否仍然有必要。

并非所有地方都遵守夏令时——夏威夷和亚利桑那州大部分地区不遵守夏令时，而且有几个州已提出立法，彻底取消时钟调整。全球许多国家已放弃夏令时，原因是其存在潜在弊端。

实行夏令时有什么好处吗？

夏令时的主要优势在于，夜晚的日照时间延长，鼓励人们进行户外活动和社交。有人还认为，夏令时有助于通过增加自然光照射来减轻季节性情感障碍 (SAD) 的症状。

夏令时的弊端

虽然调整时钟看似无害，但即使一小时的调整也会扰乱我们身体的内部时钟（昼夜节律），从而导致一系列问题：

1.睡眠中断和疲劳

春季睡眠不足一小时会导致精力不足、注意力不集中和易怒。我们的身体需要时间来适应，对某些人来说，这个过程可能需要数周时间。

2. 压力和紧张感增加

睡眠周期紊乱会导致日常压力加大，让人更难感到平衡和安逸。

3. 患心脏相关疾病的风险更高

一些研究表明，睡眠和日常节律的突然转变可能与心脏健康的短期变化有关。

4. 情绪波动和季节变化

缺少早晨的阳光会使人一整天都难以感到精神焕发和精力充沛。早晨接触自然光对于保持情绪平衡至关重要。

5.注意力下降，事故风险增加

夏令时开始后的几天内，许多人都会经历反应速度变慢和头脑混乱的情况，导致道路和工作场所发生更多事故。

CBD 如何帮助你的身体适应夏令时

在 Kota Botanics™，我们相信使用天然解决方案可以帮助身体保持平衡。CBD（大麻二酚）是一种植物衍生化合物，可与人体的内源性大麻素系统 (ECS)协同作用——该系统负责调节睡眠、压力反应、情绪和整体平衡。以下是 CBD 在过渡期间如何支持您的健康：

1. CBD 促进放松和安稳的睡眠

CBD 与影响放松的受体相互作用，使睡前放松更容易。与褪黑激素不同，褪黑激素只会向身体发出该睡觉的信号，而 CBD 可能有助于平息焦躁不安的情绪并支持健康的睡眠周期。

2.促进平静感

时差过后，您是否感觉更加紧张或烦躁？CBD 经常被用作日常保健程序的一部分，以促进放松的心态。通过支持身体自然应对日常压力的能力，CBD 可以帮助您感觉更加轻松。

3. 保持头脑清晰和专注

如果您在 DST 开始后感到昏昏欲睡或难以集中注意力，CBD 可能有助于支持全天的认知功能和警觉性。许多人在早上服用小剂量作为日常习惯的一部分，以保持集中注意力。

4.有助于保持平衡的情绪

由于 CBD 与人体的内源性大麻素系统相互作用，它可能有助于情绪健康，并有助于在夏令时等过渡期稳定情绪。将 CBD 与健康习惯（如锻炼和晒早晨的太阳）相结合，可以进一步改善情绪平衡。

5.支持整体健康

通过与人体的自然系统协同作用，CBD 可以在您适应日常生活变化时发挥作用，保持平衡。无论是睡眠、情绪还是日常压力，一个平衡的系统都能帮助您感觉最好。

如何使用 CBD 实现更平稳的夏令时过渡

• 为了更好的睡眠：睡前 30-60 分钟服用全谱 CBD 油或广谱 CBD 软胶囊，以帮助放松。
• 为了早晨保持警觉：早上尝试使用较低剂量的 CBD 油来集中注意力，而不会产生咖啡因带来的紧张感。
• 缓解压力、保持平衡：每日服用 CBD（胶囊、软糖或油）可能有助于保持平静和稳定的感觉。
• 为了支持情绪：将 CBD 与运动、冥想和接触自然光等生活习惯结合使用。

最后的想法：我们应该保留夏令时吗？

虽然晚上的额外日照时间有其好处，但夏令时带来的干扰（尤其是时间变化）对许多人来说可能是一个挑战。一些专家主张取消夏令时，并坚持全年一致的作息时间。

在此之前，采取积极措施来改善睡眠、缓解压力和整体健康是关键。将 CBD 纳入您的健康常规可能是缓解过渡并帮助您的身体保持平衡的自然方法。

您怎么看——我们应该保留还是废除夏令时？请在评论中告诉我们！