选择健康：关于衰老、损失和自我关怀的思考
选择健康：关于变老、丧失和自我护理的思考
今天，我46岁了。
生日总是让我反思，但这个生日感觉格外有意义。过去几年，我个人方面经历了巨大的丧失，这改变了我对生活和健康的看法。2021年初夏，我的母亲在她68岁生日之前意外去世。多年以来，母亲的身体一直有很多健康问题，并且她长期吸烟。母亲去世后的两个月，我最后一位在世的祖父母——我的外婆——也去世了，享年92岁。
她们生活的反差深深地触动了我。外婆八九十岁依然坚强独立。她每天拄着拐杖步行去菜市场买菜。她住的公寓里没有电梯，每天需要爬7层楼的楼梯上上下下。外婆的坚持展现了她的坚韧意志。而我的母亲却没有这样幸运。失去母亲对我来说，是一个至关重要的警钟。
这并非第一次。我的父亲也是英年早逝——就在2001年圣诞节的早上，他突发心脏病，当时他才50出头。最让我痛苦的是我没有能够跟父亲母亲在他们临终的时候道别。每次想起这些情景，总让我心痛如绞。
今天是我46的生日，我向自己许下了一个承诺：我要活得不一样。我要更好地照顾自己——无论是精神上、身体上，还是在情感上。因为我不想重蹈覆辙，我希望能够健健康康的活到80岁。
为了更好的照顾自己，我过去几年做出的三项重要的生活习惯改变。这些改变已经大幅度地提高了我的生活质量：
1. 告别酒精
一年半前，我戒了酒。起初，这感觉像是一种牺牲——我们的社交文化很大程度上都牵涉着喝酒。我担心自己会坚持不下来。会在他人的眼里成为一个反社交的怪人。但随着时间的推移，我注意到我的精力更加充沛，情绪的波动幅度也大有减少。没有了酒精带来的头疼，晚上的睡眠质量大有提高。有了充足的睡眠，自身的免疫力也大大加强。我的焦虑症变得更容易控制了，我感觉自己更加活在当下。对酒精说“不”让我重新获得了平衡感和充足感。
2. 用大重量训练来增强力量
我也开始进行力量训练——不仅仅是轻度训练。我开始举起更重的重量，以前所未有的方式挑战自己。46岁了，增肌不仅仅是为了看起来健康；它还关乎保护骨骼健康、改善新陈代谢，以及在未来几十年保持强健体魄。每一次汗如雨下的训练都提醒着我，我正在为未来的自己投资。
3. 每日服用CBD
众所周知，CBD 多年来一直是我人生旅程的一部分——它激励我创立了 Kota Botanics™。每天服用 CBD 一直是我为心理健康做出的最佳决定之一。它帮助我管理压力、改善睡眠并保持踏实。对我来说，这是一种简单、自然的方式来支持我的身体，而无需依赖刺激性的药物。
第 46 年的下一步是什么
改变并非一次性的决定，而是一段持续的旅程。在我迈入46岁之际，以下是我今年为自己设定的目标：
💪做5个全身引体向上。力量和灵活性是长期投资，我想不断挑战自己。
✈️去欧洲或亚洲旅行。旅行一直激励着我的灵魂，我想抽出时间去冒险，拓展视野。
📱减少使用社交媒体和屏幕的时间。我想更多地陪伴家人、陪伴社区，也陪伴自己。
不一样的传承
父母的早逝让我悲痛万分，但也让我明白了很多人生道理。长寿并非偶然，而是和我们每日所做的健康选择有着密切关系。我的外婆就证明了这一点。她活到90多岁，依然充满活力。如果不是因为我母亲（外婆的女儿）早逝对外婆产生如此巨大的心理打击，外婆说不定能够活到百岁。我希望能够追随外婆的脚步。
今天，在我46岁生日之际，我选择自我关爱——并非出于放纵，而是一种必需。因为我不仅想活得长久，还想活得更好。
致我们 Kota Botanics™ 所有的社区成员：我希望我的故事能提醒大家，照顾好自己才是最好的投资。不要像我一样，等到警钟敲响才幡然醒悟。从现在开始，优先照顾好自己的心理和体格健康，从内心找到你期望的平静。
祝大家健康、坚强，并祝未来一切顺利。💚
孔维微
创始人兼首席执行官